Bài viết:
Chúng ta đã từng nghe qua câu nói nổi tiếng của một nhà tâm lý học người Mỹ, Abraham Maslow, rằng "Nếu bạn chỉ có một cái búa, bạn sẽ coi tất cả mọi thứ như là đinh." Đôi khi, với việc chúng ta đang sử dụng Internet như một loại "cái búa" trong đời sống hàng ngày, ta cũng dễ dàng biến mọi thứ thành "đinh", nghĩa là chúng ta có thể biến mọi vấn đề, từ nhỏ nhất đến lớn nhất, thành vấn đề quan trọng mà không cần suy nghĩ kỹ. Một ví dụ phổ biến nhất là sự lo lắng về Internet hay "sự lo lắng trên mạng".
Sự lo lắng trên mạng có nghĩa là trạng thái mà chúng ta cảm thấy khi lo lắng, căng thẳng, hoặc thậm chí hoảng sợ khi nghĩ về việc dùng Internet, hoặc khi chúng ta bị thúc đẩy bởi các thông báo liên tục trên các mạng xã hội. Bạn có biết rằng mỗi lần nhận được thông báo trên điện thoại, não chúng ta sẽ tiết ra dopamine - một loại hormone tạo cảm giác vui vẻ? Đây là lý do tại sao chúng ta có xu hướng lướt qua các trang web, ứng dụng, mạng xã hội một cách không ngừng nghỉ.
Tuy nhiên, liệu "sự lo lắng trên mạng" có thực sự quan trọng? Câu trả lời chắc chắn là có. Nó ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và vật lý của chúng ta. Sự lo lắng quá mức trên mạng có thể gây ra căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ, thậm chí cả rối loạn ăn uống. Điều này tương tự như việc chúng ta phải ăn một chiếc bánh kem mỗi khi chúng ta cảm thấy buồn chán - cuối cùng nó cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta.
Vậy làm thế nào để chúng ta giảm thiểu "sự lo lắng trên mạng"? Đầu tiên, hãy xác định thời gian dùng Internet mỗi ngày và cố gắng giảm thiểu nó. Thứ hai, hãy thử tìm hiểu về công cụ "chế độ yên lặng" hoặc "tránh quảng cáo" trên các ứng dụng hoặc mạng xã hội mà bạn đang sử dụng. Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy "sự lo lắng trên mạng" đã bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
Như chúng ta đã thấy, "sự lo lắng trên mạng" là một vấn đề rất thực tế và cần phải được quản lý một cách hiệu quả. Hãy tưởng tượng Internet như một cuốn sách lớn - chúng ta không cần phải đọc hết nó, chỉ cần tìm ra những gì phù hợp với mình và bỏ qua những gì không phù hợp.
